Tout ce que vous devez savoir sur Malodo

Malodo est une plateforme digitale de bien-être spécialisée dans l'amélioration du confort lombaire. Nous proposons des programmes d'exercices personnalisés, basés sur vos besoins spécifiques, accessibles directement depuis l'application Malodo, pour vous aider à retrouver progressivement mobilité et confort au quotidien.

⚠️ Important
Non, Malodo est une plateforme de bien-être qui complète mais ne remplace jamais un suivi médical. En cas de gêne intense, persistante ou accompagnée de sensations neurologiques (fourmillements, perte de force...), consultez impérativement un professionnel de santé avant de commencer.

Notre approche repose sur la personnalisation complète : chaque programme est généré à partir de votre évaluation initiale en 8 étapes, conçue par Jimmy, kinésithérapeute et éducateur sportif. Contrairement aux applications génériques, Malodo tient compte de votre profil mécanique, de vos antécédents et de votre style de vie pour vous proposer des exercices réellement adaptés.

Malodo est conçu pour toute personne concernée par un inconfort lombaire léger à modéré, souhaitant agir de façon autonome et progressive. Il convient aussi bien aux sédentaires qu'aux sportifs, aux actifs qu'aux seniors. L'évaluation initiale permet de calibrer le niveau pour chaque profil.

Si votre inconfort est ancien mais stable et d'intensité légère à modérée, Malodo peut vous aider. S'il est important ou en évolution, nous recommandons d'abord un avis médical pour écarter ce qui relèverait d'une prise en charge spécifique.

✅ Absolument oui
Nos programmes s'adaptent à tous les niveaux. L'évaluation initiale permet de calibrer les exercices selon vos capacités actuelles. Nous commençons toujours en douceur et progressons à votre rythme, l'objectif est le confort, pas la performance.

Dans de nombreux cas, oui, à condition que la phase aiguë soit passée et que vous ayez eu un avis médical. L'évaluation initiale comprend des questions spécifiques sur ces situations pour adapter le programme. En cas de doute, n'hésitez pas à nous écrire avant de commencer.

L'évaluation se déroule en 8 étapes guidées (environ 8 minutes) : profil général, antécédents, caractéristiques de la gêne, facteurs mécaniques, sensations dans les jambes, impact au quotidien et ce que vous avez déjà essayé. À la fin, l'algorithme MALODO génère votre analyse personnalisée et vous oriente vers la formule la plus adaptée.

Les séances sont conçues pour s'intégrer dans votre quotidien : de 10 à 25 minutes selon votre formule et votre progression. L'essentiel est la régularité, pas la durée, même 10 minutes par jour peuvent faire une vraie différence.

Le programme est pensé pour 3 à 5 séances par semaine. Vous choisissez votre fréquence lors de l'évaluation et le programme s'adapte en conséquence. La régularité reste la clé du succès.

Pas de panique ! La vie a ses imprévus. Reprenez simplement là où vous en étiez. Si l'interruption dépasse une semaine, nous conseillons de reprendre les derniers exercices maîtrisés avant de progresser, pour ne pas forcer un corps qui a mis pause.

Non, ils sont progressifs et adaptés à votre niveau. Nous commençons toujours par des mouvements simples pour évaluer vos capacités. L'objectif est le confort, pas la performance.

Après votre évaluation, nous vous recommandons la formule la mieux adaptée à votre profil. Voici les 3 formules disponibles :Vous pouvez également ajouter le Suivi référent Malodo : accompagnement humain optionnel à 150 € par mois, sans engagement.

💬 Option disponible sur les 3 formules
Le Suivi référent Malodo vous connecte directement à un kinésithérapeute pour un accompagnement clinique personnalisé :

• Bilan visio 30 min à J0 : analyse de votre situation et ajustement du programme
• Point visio 15 min à mi-parcours
• Messagerie directe avec votre référent : réponse garantie sous 24h, du lundi au vendredi
• Programme ajusté en temps réel selon vos retours
• Suivi de progression individualisé semaine après semaine

✅ Aucun
Le programme est entièrement offert. Le Suivi référent Malodo est une option facultative, clairement indiquée lors de l'accès. Programme offert, accompagnement humain optionnel (150 € par mois, sans engagement).

Les exercices sont accessibles depuis l'application Malodo avec une démonstration complète incluant : exécution détaillée, explications vocales, points d'attention spécifiques et erreurs à éviter.

Le programme de base ne nécessite qu'un tapis de sol. Selon votre progression, nous pourrons suggérer un élastique de résistance, un swiss ball ou un rouleau de massage, mais ce n'est jamais obligatoire. Un guide pratique de remplacement du matériel est fourni pour pratiquer avec ce que vous avez.

Oui, tout votre historique reste accessible. C'est même recommandé de réviser certains exercices fondamentaux régulièrement pour maintenir les acquis.

Cela dépend de votre situation de départ, mais la plupart des utilisateurs réguliers observent une amélioration dès les 2 à 4 premières semaines. Une légère courbature musculaire post-effort est normale les premiers jours, c'est le signe que les muscles s'activent.

⚠️ À surveiller
Une légère fatigue musculaire post-effort est normale. En revanche, une gêne vive pendant l'exercice, ou nettement accentuée après, ne l'est pas. Dans ce cas, arrêtez et contactez notre support, nous réévaluerons le programme ensemble.

Oui, si vous maintenez une pratique régulière. Les bénéfices acquis (force, mobilité, conscience corporelle) persistent avec un entretien minimal. Le Suivi référent Malodo, disponible en option, est conçu pour accompagner cette phase de maintien.

🚨 Arrêtez et consultez si...

• Perte de force dans les jambes (difficulté à monter les escaliers)
• Troubles de la sensibilité (zones anesthésiées)
• Incontinence urinaire ou fécale nouvelle
• Gêne nocturne importante (qui réveille)
• Fièvre associée à la gêne dans le dos

Ces signes nécessitent un avis médical urgent, indépendamment de Malodo.

Nous préparons actuellement un module Malodo spécial grossesse. En attendant, nous recommandons d'éviter le programme classique pendant les 6 premiers mois de grossesse. Au-delà, consultez votre médecin ou sage-femme avant de commencer.

✅ Oui, l'âge n'est pas une contre-indication
Notre approche progressive convient parfaitement aux seniors actifs. Mentionnez simplement votre âge et vos éventuelles limitations lors de l'évaluation pour une personnalisation optimale.